更年期脾气暴躁饮食如何调理

作者：lls 时间: 2013-01-26 13:17 来源：未知点击：次

[导读] 更年期脾气暴躁饮食如何调理？宁德妇科医院专家介绍，处于更年期的有些不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。那么，更年期脾气暴躁饮食如何调理？专家表示，女性更年期脾气暴躁多吃富含铁质的食物。建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。》》》》》》》推荐阅读：更年期内分泌失调应从多方面调理多吃富含钙质的食物。钙有抑

    更年期脾气暴躁饮食如何调理？宁德妇科医院专家介绍，处于更年期的有些不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。

    那么，更年期脾气暴躁饮食如何调理？

    专家表示，女性更年期脾气暴躁多吃富含铁质的食物。建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。 》》》》》》》推荐阅读：更年期内分泌失调应从多方面调理

    多吃富含钙质的食物。钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

    多吃富含维生素的食物。研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

    温馨提示：以上是关于"更年期脾气暴躁饮食如何调理"的解释。如果您还有其它有关更年期的问题，可在线咨询专家，选择一对一的沟通。网上预约，还可以免挂号费。专家表示，通过饮食调节的方法，可以使患者最大限度地平复心理波动，保持良好的精神状态。

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