更年期吃什么好呢

作者：admin 时间: 2013-03-04 15:57 来源：未知点击：次

[导读] 更年期吃什么好呢？宁德最好的妇科医院专家介绍，更年期食谱概述更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右，男性55~65岁左右为更年期。综合征初期可出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。那么，更年期吃什么好呢？一、适宜食物： 1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。 2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。》》》》》》》推荐阅读：更年期脾气暴躁饮食如何调理 3、蔬菜的选择莲藕、

    更年期吃什么好呢？宁德最好的妇科医院专家介绍，更年期食谱概述更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右，男性55~65岁左右为更年期。综合征初期可出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。

    那么，更年期吃什么好呢？

    一、适宜食物：

    1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。

    2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。》》》》》》》推荐阅读：更年期脾气暴躁饮食如何调理

    3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。

    4、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

    二、饮食禁忌：

    1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

    2、忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重内热，使失眠、燥热、口渴等症状更明显。

    3、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生，不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。

    温馨提示：以上是关于"更年期吃什么好呢"的解释。如果您还有关更年期的问题，可在线咨询专家。网上预约，还可以免挂号费，更可以优先安排专家为您亲诊。更年期女性饮食要清淡，少吃肉类，多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。

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