如何减轻早孕反应

　　如何减轻早孕反应?宁德蕉城时代妇科医院专家称：大部分准妈妈在孕早期也就是怀孕的前3个月，都会感觉到恶心，想吐，但有时候是干呕，有时候又吐的很严重，有些准妈妈不能闻油烟味、腥味、臭味，吃完饭一动就吐，这些反应其实是早孕反应，也叫孕吐，一般会在3个月以后逐渐消失，但是有的孕妈妈早孕反应会持续到4个月，5个月，甚至有些准妈妈的孕吐反应会持续到整个孕期结束。那么如何减轻早孕反应呢?

　　如何减轻早孕反应?早孕反应一般情况下是比较强烈的，所以对于一些身体比较虚弱的女性来说，通过一些方法减轻早孕反应是很有必要的。下面我们来告诉女性朋友如何能够减轻早孕反应。

　　1、首先要孕妈妈保持心情舒畅

　　我们可以采取转移注意力的办法，首先要放松心情，平时没事的时候可以逛逛公园、看看风景，以减轻怀孕的症状。同时，坚持规律饮食，健康合理的饮食是为了孩子的健康发育。

 

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　　2、在饮食上注意搭配

　　如少吃油腻腥气的食品，以清淡合口味为主，可以选择每日少食多餐，许多女性在早上刚起床就感觉恶心或呕吐，这常常是因为空腹的原因。有早孕反应时，爱吃带酸味的食品，可信用一些梅干、桔干等增进食欲。冷却的食品容易接受，早孕反应也小，可食用一些凉伴菜，也可将热菜凉一再端到孕妇面前。要不断改进饭菜的花样，以增进食欲。要多注意信用含维生素B1和维生素多的食品，以防止便秘，因为出现便秘后会加重怀孕初期的症状。不断呕吐会造成体内的水分不足，要注意进行补充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类。(推荐阅读：早孕反应什么时候结束)
3、消除对怀孕的自己心理上的负担

　　平时要放松心情，不用太紧张，不用想太多如对胎儿性别想得太多，对分娩过分害怕等等，这些都需要亲属、医生给予耐心的解释。特别是丈夫，更应该体贴关心妻子，对她进食，多陪她出去散散心，对妻子因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解的态度，这都是帮助妻子尽快度过早孕期间的有效办法。

　　4、积极转换情绪

　　生命的孕育是一件很自然的事情，要正确认识怀孕中出现的不适，学会调整自己的情绪。闲暇时做自己喜欢做的事情，邀朋友小聚、散步、聊天。整日情绪低落是不可取的，不利于胎儿的发育。要多想想小宝宝生下来后是多么的可爱，机灵。多想想未来开心的事情，不要沉浸在低迷的情绪里。这样无论是对自己还是宝宝都是不好的。

　　5、注意加强身体锻炼

　　加强孕前身体素质的锻炼，特别要培养不挑食的习惯，因为体质差的人，环境稍微一变，就会因为不适应而生病。

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